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医健事/「新冠失眠」普遍 中医药治疗解救

医健事/「新冠失眠」普遍 中医药治疗解救

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  图:中医师会按个别病人的情况,考虑其精神及压力状态,提供适合的个体化治疗方法,例如艾灸治疗、耳穴贴压、中药泡足等。

  疫情下长期的社交疏离、日常生活受干扰、工作与生活界线模糊以及对未来的不确定性等,令全球各地许多人遭受失眠困扰,不少专家把这现象称为「新冠失眠症」(coronasomnia)。近年一项调查发现,每10名市民便有6.8人有失眠问题。

  有中医师向《大公报》表示,部分病人在患上新冠肺炎或康复后,因疾病本身会影响神经与内分泌系统,亦可能出现失眠。中医师会按个别病人的情况,提供艾灸治疗、耳穴贴压、香囊、中药敷贴、中药泡足等方法治疗。\大公报实习记者 柯颖敏(文) 受访者供图

  在内地求学的大三学生陈小姐表示,疫情期间足足一年没有回家,非常挂念父母,再加上生活压力,如担忧学习成绩及未来出路等,常因为焦虑而失眠,「就是觉得累,但是怎么样都睡不着,好不容易入眠了,也是半睡半醒的,睡眠时间很短。」她透露,身边有不少朋友与她一样,受疫情影响而感到迷惘焦虑,作息时间不规律。

  香港中西医结合医学研究所专业顾问及注册中医师连颕姸博士表示,过去市民普遍是受工作及学业压力影响而引致失眠,但近年来「新冠失眠症」席卷全球,有不少人因疫情影响而导致睡眠质素不佳,成因包括与疫情相关的心理压力增加、生活作息改变、对事情的不确定感、缺乏运动及摄取阳光等。此外,有临床观察指出,部分病人在患上新冠肺炎或康复后,因疾病本身会影响神经与内分泌系统,亦可能出现失眠。

  作息定时更胜提早睡觉

  连医师指出,良好的睡眠有助身体消除疲劳,增强免疫力及保护大脑,更能促进儿童发育,延缓衰老。而睡眠不足不仅会令身体阴阳失衡,还会导致身体出现毛病,「失眠的人多数会出现精神难以集中、记忆力下降,严重者甚至会增加患上各种疾病的风险,如糖尿病、高血压、中风、脑退化、心血管疾病、肥胖、免疫力下降等。」

  对付「新冠失眠症」,连医师表示,病情较轻者会建议放松心情、作息定时、不应思虑过多。她说,不少失眠患者由于担心睡不着,通常会有两种做法,一是早早上床睡觉,二是推迟睡觉时间,但这反而会造成一种「睡眠时差」,令失眠问题更加严重,甚至会产生焦虑情绪,而最好的做法就是作息定时,保持规律的就寝和起床时间。

  按情况施艾灸耳穴治疗

  连医师说,人类的最佳睡眠时间应是晚上11时,根据《黄帝内经.灵枢》中提出「日入阳尽,而阴受气矣,夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴」所以晚上子时之际(晚上11时至凌晨1时)是阴气最盛,阳气衰弱的时间,适宜深度睡眠,有利于养阴助阳,并达至养生保健的功效。此外,若因睡眠不足而身心疲劳者,亦可在午时(中午11时至下午1时)适当休息,小睡20至30分钟左右,为身体补充能量。

  连医师强调,如果遇到持续睡眠不佳,失眠严重,则须及早求医,「中医师会按个别病人的情况,考虑其精神及压力状态,提供适合的个体化治疗方法,例如艾灸治疗、耳穴贴压、香囊、中药敷贴、中药泡脚等,尽早解决失眠问题。」

  • 菜宝钱包(www.caibao.it) @回复Ta

    2022-05-05 00:11:25 

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